Es gibt einen einfachen Test für die Oberkörperkraft, speziell für Menschen ab 50 Jahren. Personal Trainer Tyler Read empfiehlt, in 30 Sekunden so viele saubere Liegestütze wie möglich auszuführen – wer 15 oder mehr schafft, gehört zur Elite.
Yoga wirkungsvolle Methode für besseren Schlaf
Yoga verbessert die Schlafqualität effektiv. Eine neue Meta-Analyse zeigt, dass Yoga den Schlaf mehr fördert als andere Sportarten wie Gehen oder Krafttraining.
Fit durch Fahrradfahren: Optimale Strecke für Einsteiger
Fahrradfahren trainiert Ausdauer. Es baut Muskelkraft auf. Gleichzeitig verbrennt es viele Kalorien. Das hilft bei der Gewichtsabnahme. Studien bestätigen diese Vorteile. Die Trainingsintensität zählt.
YOGA: KRIEGER-1-STAND FÜR GESUNDES ALTERN
Der Krieger-1-Yoga-Stand (Virabhadrasana I) ist eine bewährte Yoga-Pose, die vielfältige gesundheitliche Vorteile bietet, besonders für Menschen jeden Alters.
POSITIVE EFFEKTE DURCH SPAZIERENGEHEN
Regelmäßiges Spazierengehen hat viele positive Effekte auf die Gesundheit und kann in vielerlei Hinsicht mit klassischem Ausdauersport mithalten, auch wenn es diesen nicht vollständig ersetzt.
WANDPILATES FÜR BESSERE HALTUNG
Beyoncé und Jennifer Aniston tun es angeblich, aber auch Madonna und John Cleese. Und viele ganz normale Menschen. Die Rede ist von Wandpilates. Die Wand als Übungsmittel gibt es schon lange, sie ist fester Bestandteil des normalen Pilates-Trainings.
TRAINING UND ERNÄHRUNG EFFEKTIV KOMBINIEREN
Training und Ernährung lassen sich besonders effektiv kombinieren, um Bauchfett zu verlieren, indem Ausdauer- und Krafttraining mit einer leicht kalorienreduzierten, ausgewogenen Ernährung verbunden werden.
EFFEKTIVES TRAINING: GEWICHTS-WESTEN
Gewichtswesten sind ein effektives Trainingsmittel, das durch zusätzliches Gewicht den Trainingsreiz erheblich steigert und so Kraft, Ausdauer und Muskelwachstum fördert. Durch das zusätzliche Gewicht müssen Muskeln beim Training härter arbeiten, was Muskelaufbau und Aktivierung der Körpermitte unterstützt.
Roboter-Massagestudio: MASCHINE UND KI
In Düsseldorf hat ein neues Massagestudio auf Robotik gesetzt, in dem ein Roboter als wesentlicher Bestandteil der Massagebehandlung eingesetzt wird. Die Idee dahinter ist, Hightech mit Wellness zu verbinden und dem Kunden ein modernes Erlebnis zu bieten-
BAD BODENTEICH: KNEIPP-STATUS KOMPENSIEREN
Der Verlust des Kneipp-Status stellt eine Herausforderung dar, doch Bad Bodenteich plant, seinen Ruf als Luftkurort wieder zu festigen. Dabei steht besonders die hervorragende Luftqualität im Fokus, die zum Wohlbefinden und zur Gesundheit der Besucher beiträgt.