YOGA: KRIEGER-1-STAND FÜR GESUNDES ALTERN
Der Krieger-1-Yoga-Stand (Virabhadrasana I) ist eine bewährte Yoga-Pose, die vielfältige gesundheitliche Vorteile bietet, besonders für Menschen jeden Alters.
Wellness
Wellness-Angebote umfassen eine Vielzahl von Urlaubsmöglichkeiten und Programmen zur Förderung von Erholung und Gesundheit. Dazu gehören Massageurlaube mit verschiedenen Massagearten, Ayurveda-Kuren zur inneren Balance und Entgiftung, Thermenurlaub mit warmem Thermalwasser, Saunalandschaften, und entspannenden Spa-Bereichen. Wellnesshotels bieten oft zusätzliche Programme wie Yoga, Meditation, gesunde Ernährungskurse und aktive Freizeitangebote in der Natur an, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Regionale Wellnessangebote sind unter anderem in Bayern, Nordrhein-Westfalen und beliebten Kurorten mit Thermalquellen zu finden, inklusive luxuriösen Spa-Erlebnissen, Beauty-Anwendungen und kulinarischer Verwöhnung auf hohem Niveau. Vielfach gibt es auch spezielle Wellness-Kurzurlaube zu attraktiven Preisen, die Entspannung mit Kultur und Aktivität verbinden.
POSITIVE EFFEKTE DURCH SPAZIERENGEHEN
Regelmäßiges Spazierengehen hat viele positive Effekte auf die Gesundheit und kann in vielerlei Hinsicht mit klassischem Ausdauersport mithalten, auch wenn es diesen nicht vollständig ersetzt.
WANDPILATES FÜR BESSERE HALTUNG
Beyoncé und Jennifer Aniston tun es angeblich, aber auch Madonna und John Cleese. Und viele ganz normale Menschen. Die Rede ist von Wandpilates. Die Wand als Übungsmittel gibt es schon lange, sie ist fester Bestandteil des normalen Pilates-Trainings.
TRAINING UND ERNÄHRUNG EFFEKTIV KOMBINIEREN
Training und Ernährung lassen sich besonders effektiv kombinieren, um Bauchfett zu verlieren, indem Ausdauer- und Krafttraining mit einer leicht kalorienreduzierten, ausgewogenen Ernährung verbunden werden.
EFFEKTIVES TRAINING: GEWICHTS-WESTEN
Gewichtswesten sind ein effektives Trainingsmittel, das durch zusätzliches Gewicht den Trainingsreiz erheblich steigert und so Kraft, Ausdauer und Muskelwachstum fördert. Durch das zusätzliche Gewicht müssen Muskeln beim Training härter arbeiten, was Muskelaufbau und Aktivierung der Körpermitte unterstützt.
Roboter-Massagestudio: MASCHINE UND KI
In Düsseldorf hat ein neues Massagestudio auf Robotik gesetzt, in dem ein Roboter als wesentlicher Bestandteil der Massagebehandlung eingesetzt wird. Die Idee dahinter ist, Hightech mit Wellness zu verbinden und dem Kunden ein modernes Erlebnis zu bieten-
STUDIE: FITNESS OHNE VERLETZUNGEN
Eine Studie des Bergmannsheils Bochum beschäftigt sich mit dem Verletzungsrisiko beim Fitnesstraining, insbesondere mit Verletzungen und Beschwerden, die beim Training ohne dauerhafte professionelle Anleitung auftreten können.
PRO UND CONTRA FITNESS-APPS
Wissenschaftler betonen, dass Selbstbeobachtung und Planung grundsätzlich hilfreiche Methoden sind, um gesünder zu leben. Doch sie fordern, dass Gesundheits-Apps künftig weniger Wert auf Gewicht und Kalorien legen sollten.
FITNESS-TRACKER: AUCH PREISWERTE SIND GUT
Der Bericht von Heise testet die 10 besten Fitness-Tracker im Jahr 2025 und hebt die wichtigsten Erkenntnisse für Verbraucher hervor. Testsieger ist die Amazfit Active 2, die mit rund 87 Euro ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis bietet.
Mehr metabolische Flexibilität: Weniger Sitzen
Schon 30 Minuten weniger Sitzen pro Tag können den Stoffwechsel deutlich verbessern, insbesondere bei Menschen mit metabolischem Syndrom.- ohne zusätzlichen Sportaufwand nachweislich den Stoffwechsel ankurbeln und können helfen, chronische Krankheiten vorzubeugen.